PASSO A PASSO DIETA HCG

• COMO FAZER A MISTURA DO HCG
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• COMO APLICAR O HCG
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• FASE 1 - PREPARAÇÃO
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• FASE 1 - LOADING
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• FASE 2 - BAIXO CARBO
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• FASE 3 - FINAL
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FASE 1  loading  - DURAÇÃO 2 DIAS

PARABÉNS VAMOS INICIAR UMA MUDANÇA FANTÁSTICA EM SUA VIDA!

HOJE É O ÍNICIO DE SUA DIETA COMECE LOGO CEDO FAZENDO A PRIMEIRA APLICAÇÃO DE HCG

A SERINGA DE APLICAÇÃO TEM 100 UNIDADES OU 1ML

PARA O KIT 5.000UI VOCÊ VAI APLICAR 12.5 UNIDADES!

PARA O KIT 10.000UI VOCÊ VAI APLICAR 25 UNIDADES!

 LOAD DAY/ DIA DO ENGORDE

Esta fase é quando você vai começar a usar hcg

É fundamental você se pesar e tirar suas medidas. Fotografias também ajudam !!! Isso eh importante para você ter um relatorio da sua dieta e também para saber quais os alimentos seu organismo aceita melhor.

Nos dois primeiros dias quando você já estiver aplicando o HCG, você precisara comer muitos alimentos gordurosos o máximo possível.

Estes dois dias de engorde (load day) são extremamente importantes. Pois estamos começando a dizer ao nosso corpo que temos reservas de gordura.

E, se temos reservas e gordura suficiente o hcg terá a chance de trabalhar nestas reservas e conseguira eliminar somente a gordura anormal. O nosso organismo vai deixar o HCG trabalhar e eliminar as nossas reservas de gordura.

Falando um português bem simples, na verdade comemos esse monte de coisas gordurosas esses dias , para "enganar o nosso  corpo" e dizer a ele, olha eu tenho muita gordura você pode liberar toda a minha gordura que eu ainda tenho mais gordura em reserva.

Vocês me entendem???

Essa é a razão é super importante comer bastante nestes 2 dias sem medo que está engordando, pois este peso que ganhar neste 2 dias, serão eliminados nos dois primeiros dias da Fase 2, então aproveita...

Obs. não aplique mais do que o indicado, se sua seringa tem 100 unidades ou 1ml aplique no máximo 27 unidades diárias, uma dose maior que 27unidades de HCG faz com que o nosso organismo também elimine a massa magra.

Se você não fizer direito estes dois dias de engorde (com o HCG no seu corpo), você vai sentir fome nos primeiros dias da dieta e sera complicado manter a primeira semana e a sua dieta não estará sendo feita de uma maneira correta. Por isso, coma comidas gordurosas.

Então o que comer nestes dias...

Tudo e qualquer comida que você quiser, principalmente comidas gordurosas. Mas, também coma com sabedoria como: abacate, castanhas, amendoim, azeite, óleo de coco, Açai queijos muito a vontade .

FASE 2 - 500 Calorias
 

Fase 2/ 500 Calorias Diet

Duração: 23 ou 40 dias

Após você fazer os dois dias de Loading, no terceiro dia começa a sua dieta de 500 calorias. Comendo apenas os alimentos permitidos listados abaixo.

Comer alimentos não-autorizado sobre este protocolo irá geralmente levar a perda de peso lenta e estacionada.

Beber café ou chá é permitido e são necessários no mínimo de 2 litros de água por dia.

Você continua a cada dia a sua dose de HCG, come os alimentos permitidos e pesa-se diariamente ao acordar após usar o banheiro. Você vai começar a ver as perdas maravilhosas em sua balança!!!

O tempo mínimo de estar na fase 2 é de 23 doses de HCG se você tiver 10 ou menos quilos a perder.

O tempo máximo de estar na fase 2 é de 40 doses até 20 a 25 kg serem perdidos.

Pessoas com obesidade mórbida podem perder um adicional de 5 kg se isso ocorrer antes das 40 doses.

OBS. você deve fazer uma pausa de 1 dia POR SEMANA na aplicação do HCG e durante a menstruação também, mas permanecem nas 500 calorias. Isso acontece para não ficar imune ao HCG. Sinais de imunidade são: fome extrema, corpo muito cansado e fraqueza. Isso e péssimo!!!

Para as pessoas que estão fazendo o HCG sublingual ou o homeopático NÃO PRECISAM PULAR A DOSE SEMANAL.

Após as suas 23 ou 40 doses de HCG, continuamos com 500 calorias por 3 dias ou 72 horas depois de nossa última dose HCG. Precisamos fazer isso porque esse é o tempo que o HCG permanece em nosso organismo.

Para quem está fazendo o HCG Homeopático sublingual, será apenas 48 horas da última dose, pois ele sai do organismo mais rápido. Então, 48 horas após a última dose inicia a fase 3.

Se você começar a comer mais calorias e alimentos diferentes antes do HCG sair do seu sistema, você vai ganhar peso rapidamente. Muito peso...

Um detalhe não pode substituir alimentos, você não pode comer uma pera por exemplo. Não pode comer algo que esteja fora da lista, ainda que seja menos de 500 calorias em vinte quatro horas.

Exemplo, não poderá comer um lanche, mesmo que você coma somente ele durante o seu dia e ainda, que ele tenha 200 calorias... Não pode substituir alimento e nem guardar para amanhã, são 500 calorias por dia o que não comeu hoje, paciência. Amanhã novo dia, novas 500 calorias... Me entendeu????

A Fase 3 começa imediatamente após as 72 horas da última dose. Não esqueça o peso do dia da última dose, pois ele será de extrema importância para a Fase 3.

Bom, segue abaixo uma lista dos alimentos permitidos nesta fase (FASE2)

Proteínas permitidas são: carne bovina (baixo grau de gordura), carne bovina (95% magra cortes de todo tipo), peito de frango (sem osso, sem pele), caranguejo, lagosta, camarão, peixe de polpa branca.

Vegetais e Verduras permitidas são: aspargos, couve, aipo, acelga, chicória verdes, pepino, erva-doce, salada verde, cebola, rabanete vermelho, espinafre, brócolis, repolho, palmito, pimentão, tomate, almeirão, agrião, abobrinha, berinjela, rúcula, chuchu, alface e folhas verdes.

Frutas permitidas são as maçãs, morangos, laranjas, um limão diário e grapefruit.

Amidos limitados que são incluídos 2 grissinis (breadstick) ou 2 torradas (melba toast).

Substituições de proteína vegetal (pode retardar a perda de peso) são um shake de proteínas, ovos (1 inteiro + 3 claras de ovo), queijo cottage ou leite desnatado.

*** Gelatina diet, não está no protocolo do Dr Simeons, mas muitas pessoas fazem uso sem ser prejudicada em relação ao peso. Pois, como sabemos a gelatina dietética eh fabricada com adoçante diferente do que o Dr Simeons propõe que é o STEVIA. Sendo assim, fica a critério de cada um comer ou não comer e observar o peso diário, se acredita que está te prejudicando não coma. Eu particularmente, comi e como gelatina diet, em torno de dois a três copinhos por dia e nunca me fez dano. Claro que não é todos os dias, mas cada um escolhe o dia e a hora que devera comer. ***

Tentarei explicar um dia meu na dieta, durante a fase 2...

Exemplo de como é o cardápio da dieta.

Entre as coisas permitidas você vai fazer o seguinte: dividir as 500 calorias em seu dia, sendo 200 gramas de carne, duas frutas, saladas ou legumes, duas torradas 0% de fat.

Então: Você vai comer no almoço,

100 g de carne + salada e uma fruta

jantar: igual

Para você saber a quantidade de salada e legumes, você subtrai as calorias das 200 g de carne e das duas frutas o restante será as calorias para a salada e legumes e a torrada.

Sendo que poderá comer na mesma refeição três tipos de folhas verdes, um tipo de legumes e a proteína.

Exemplo 2:

O que eu faço durante um dia meu na fase 2...

café da manhã: apenas cafezinho

lanche da manhã: 1/2 maçã

almoço: 100 g de carne, salada de alface e espinafre

lanche da tarde: uma laranja

jantar: 100 g de carne, berinjela refogada com tomate

lanche da noite: 1/2 maçã

Fase 3/ ESTABILIZAÇÃO

NÃO PARA O AÇUCAR / NÃO PARA AMIDOS

O tesouro mais importante da fase 3 é manter o peso que você está atualmente. Aquele que você pesou na última dose de HCG.

Para fazer isso você deve seguir a regra não comer amidos e não comer açucares por não menos de três semanas.

A Fase 3 não é para perder peso! Mantenha uma média de 1500 a 2000 calorias por dia. Nesta fase pode iniciar seus exercícios.

O objetivo aqui é manter-se dentro do seu peso da sua última dose, não ultrapassando a 1 kg a mais deste peso.

Você deve pesar-se diariamente para verificar o peso. Se você ultrapassar o limite de 1 kg, você deve neste mesmo dia, fazer o "dia do bife".

Um dia do bife é quando você pode beber líquidos durante todo o dia, e depois na hora do jantar você comer um bife grande mais uma maçã ou um tomate.

Na manhã seguinte quando você pesar você deverá estar de volta no peso da última dose sob o limite de 1 kg para menos ou igual ao mesmo peso.

Leia os ingredientes no rótulo dos alimentos é fundamental para evitar os açúcares e amidos que muitas vezes vem em ingredientes escondidos que você não poderá ter no seu organismo. Vou listar alguns abaixo:

Nomes de açúcar "disfarçados" nos rótulos: açúcar, açúcar mascavo, melado, açúcar de confeiteiro (açúcar em pó), caldo de cana evaporado, Sucanat (caldo de cana não refinado), néctar de agave, xarope de milho rico em frutose, xarope de milho, mel, xarope de arroz , cristalina, dextrose, concentrado de suco de frutas, melado, xarope de maple, xarope de cevada, xarope de malte, xarope de arroz, açúcar de beterraba, lactose, frutose, glucose, maltose, galactose, xilose, amilose e balactose.

Evitar amidos é uma coisa complicada para alguns também. Amidos seriam: pão, cereais, biscoitos, bolachas, bolos, massas, arroz e batatas. Evitar frutas elevadas em açúcar e legumes ricos em amido também é importante: bananas, abacaxi, inhame, milho, cenoura, feijão, beterraba, batata doce, mandioca.

Nomes de amido para assistir: farinha de trigo, (qualquer tipo), dextrina, malto dextrina, amido de milho, glúten de milho, farinha de milho, cevada, amido modificado, sorgo, mandioca, aveia, centeio, trigo mourisco, fécula de batata, soja.

Não se preocupe se você achar que não consegue comer as coisas que você gostava antes de começar o protocolo. Às vezes, pode demorar cerca de 4 ou 5 dias até mesmo para começar a desfrutar dos alimentos novamente. Isso é porque seu corpo está habituado a comer de uma determinada maneira e leva algum tempo para se adaptar à nova maneira de comer. Demora 30 dias para fazer um hábito, assim você vai reaprender a comer! Apreciar a comida e não se preocupe.

Tenha cuidado com a introdução de muitos novos alimentos de uma só vez, no caso de você encontrar um que lhe dá problemas, como um que faz você engordar acima do seu último peso, tenta evita-lo.

Coma alimentos, um de cada vez, para que você possa determinar se um determinado alimento faz com que um ganho ou perda de peso.

Algumas pessoas têm problemas com leite ou nozes, outras com queijo.

Comer proteína magra, gorduras boas e vegetais durante os primeiros dias ajuda a se equilibrar na fase 3.

Então, gradualmente introduza os alimentos como nozes e laticínios um de cada vez, de modo que se você reagir negativamente é facilmente identificado.

No final de sua fase de 3 (três semanas), você pode entrar em fase 4.
 

O que comer nesta fase 3 ??? Abaixo segue uma lista que eu encontrei para você...

Carnes
 

Os apreciadores de carne podam finalmente soltar na fase 3 e desfrutar de alguns dos seus favoritos novamente. Considere um ato muito feliz se você chegou até esta fase e celebre a sua perda de peso. Poderá experimentar algumas carnes como: fígado, carne de veado, ou uma salsicha e linguiça, veja se você gosta deles!! Alguns desses itens, como salsicha e linguiças, tem um alto conteúdo de gordura, por isso tome cuidado com eles!

1. Bacon

2. Carne seca

3. Carne assada

4. Salsicha

5. Alce

6. Linguiça

7. Presunto

8. Linguiça Calabresa

9. Cordeiro

10.Fígado

11. Costeletas de porco

12. Proscrito

13. Carne de veado

14. Mortadela

Peixes

Fãs de peixe já tinham algumas variedades durante a fase de 500 calorias da dieta HCG. Na Fase 3 terão ainda mais escolhas.

15. Anchova

16. Bacalhau (observe o sal, pois ele retém líquidos)

17. Bagre18. Amêijoas

19. Enguia20. Arenque

21. Cavala

22. Mahimahi

23. Mexilhões

24. Ostras

25. Salmão

26. Sardinhas

27. Squid ou lula

28. Truta

29. Atum
 

Aves

Se você não é um fã de peixe você pode ter tido um momento difícil na dieta HCG durante a fase 2. Se você acha que vai morrer com a ideia de comer mais frango, agora você tem várias opções de aves à sua disposição na fase 3.

30. Pato

31. Ganso

32. Faisão

33. Peru

Outras fontes de proteína

Suas opções de proteínas não estão limitadas a apenas mais carne! Nuts faz um lanche especialmente bom na fase 3. Infelizmente, o feijão ainda está fora dos limites devido ao seu elevado teor de amido, mas os vegetarianos podem experimentá-los com cuidado.

34. Humus (ingredientes de verificação)

35. Nuts de todos os tipos, incluindo amêndoas, castanha, caju, avelãs, amendoins, pinhões, pistaches.

36. Soja

37. Tofu

Legumes

Há um mundo absolutamente gigantesco de vegetais esperando para serem explorados durante a fase de estabilização da dieta HCG. Algumas opções populares, como o milho e as batatas foram deixadas de fora devido ao elevado teor de amido carb. Você ainda pode sair com eles, se você for muito cuidadoso sobre isso, comê-los em pequenas quantidades e monitorar seu peso diariamente. Mas existem tantas outras opções durante a fase 3 por que não tentar algo novo?

38. Brotos de bambu

39. Brotos de feijão

40. Acelga

41. Brócolis

42. Couve de Bruxelas

43. Couve-flor

44. Berinjela

45. Vagens

46. Chuchu

47. Pimentas jalapeño

48. Cogumelos

49. Quiabo

50. Picles

51. Abóbora

52. Rabanetes

53. Red pimenta

54. Chucrute

55. Scallions

56. Ervilhas (casca)

57. Squash Spaghetti

58. Abobrinha

59. Pimentões (verde, vermelho ou amarelo)

60. Nabos

61. Agrião

62. Abobrinha

Frutas

Agora é a hora de entrar em frutas. Como os legumes, algumas frutas são ainda duvidosas para a fase de estabilização. Dr. Simeons adverte contra frutas muito doces, então você não vai encontrar opções populares como bananas ou uvas aqui. Tal como acontece com vegetais ricos em amido, você ainda pode tentar frutas açucaradas durante o exercício de contenção e cuidado.

63. Damascos

64. Amoras

65. Bluberrie/ Mirtilos

66. Melão

67. Óleo de coco (sem açúcar)

68. Cranberries, frescas ou secas

69. Figos, um grande cuidado do teor de açúcar

70. Goiaba

71. Cantalupo

72. Kiwi

73. Limões

74. Limes

75. Nectarinas

76. Azeitonas

77. Mamão

78. Pêssegos

79. Peras

80. Abacaxi

81. Ameixas

82. Framboesas

83. Melancia

Leite e derivados

Huzzah! Leite e derivados de todos os tipos é finalmente permitido durante a fase 3 da dieta HCG. A principal coisa a se tomar cuidado com adição de açúcar. Claro, é sempre uma boa ideia de ir para as opções sem gordura ou com gordura reduzida.

84. Manteiga (com moderação, é claro)

85. Queijo, incluindo os queijos duros e macios como a American, brie, cheddar, muçarela, parmesão, provolone, queijo de corda, e suíço

86. Requeijão

87. Queijo cremoso

88. Ovos cozido, frito, cozido, ovos mexidos, muito apimentado, etc.

89. Leite

90. Catupiry

91. Iogurte (sem açúcar)

Outros

A fase de estabilização abre todo um novo mundo de opções de comida. Aqui estão algumas probabilidades e extremidades para realmente incrementar sua dieta HCG na fase 3.

92. Bebidas alcoólicas em moderação-Dr. Simeons menciona um copo de vinho com uma refeição, por exemplo

93. Grãos de soja

94. Os sumos de fruta sem adição de açúcares, e os tamanhos das porções relógio para limitar a ingestão de açúcar

95. Maionese (verifique rótulo para o açúcar)

96. Óleos para cozinhar ou assar

97. Manteiga de amendoim puro, com manteigas (sem açúcar)

98. Ketchup (sem açúcar) e Mostardas

99. Taco salada, sem o produto tortilla

100. Molhos para saladas ou carnes ( check-temperos para o açúcar)

Foods que precisam ter cuidado como:

Os seguintes alimentos têm um elevado teor de amido ou de teor de açúcar. Embora não seja proibido por si só, elas podem violar as regras Dr. Simeons, da dieta HCG, especialmente se você está aumentando o seu teor de gordura em tudo. Introduzir esses alimentos apenas em pequenas quantidades e prestar muita, mas muita atenção para o seu dia de pesagem.

Proteína

1. Feijões, incluindo preto, garbanzo, rim, fava, lentilha, lima, preto e branco

Legumes

2. Alcachofra, médio

3. Abacate

4. Beterraba

5. Abóbora

6. Cenouras

7. Aipo

8. Milho

9. Alho-poro

10. Parsnips

11. Ervilhas

12. Banana da terra

13. Batata, uma pequena

14. A batata-doce

15. Castanhas de água

16. Inhame

Frutas

17. Banana (de todos os tipos)

18. Cerejas

19. Ameixa

20. Uvas

21. Mangas

22. Romã

23. Tamara

24. Passas

25. Tangerinas

Agora que você sabe o que comer na fase 3 da dieta HCG, a próxima questão é, existem algumas receitas para ajudar você a preparar toda essa comida maravilhosa de novo?

Sim, existe... Use a sua criatividade!!!

FASE 4 -  Final

Fase 4 - Resto da sua VIDA

Esta última fase é considerada para o resto da sua vida. A sua fome deve ser normalizada.

Você só deve comer quando está com fome, e você provavelmente não tem que comer alimentos muito mais para se sentir satisfeito.

Você também vai notar que já não anseiam por comidas ruins que você costumava ser "viciado"!

Quando você inicia pela primeira vez nesta fase, é tão importante saber isso não é uma luz verde para ir em frente e comer o que lhe aparecer!

Você deve adicionar os amidos todos e os açucares muito lentamente ... como um de cada vez. Você vai começar a descobrir que tipos de alimentos que você manter o seu peso assim por diante.

Para algumas pessoas, comer alimentos baixos em carboidratos ajudam a mantê-los em um peso normal.

Para outros, comer com moderação ajudam a não ter nenhum ganho. Penso que a chave para todos é ficar longe de lotes de alimentos processados, e se concentrar em comer escolhas saudáveis ​​e beber sua água tão necessária.

Alimentos não muito processados é a chave para a uma vida saudável e essa é a proposta desta dieta. Um convite a mudar seus hábitos alimentares.

Você ainda deve permanecer muito consciente do seu peso em uma pesagem diária. Você ainda pode fazer dia do bife se o seu peso aumentar e começar a assombrá-lo após a 1kg. Você também pode optar por fazer uma nova rodada de HCG, se você acha que precisa perder um pouco mais de peso.

A regra é esperar pelo menos 6 semanas a partir da última vez que você terminou o ciclo do HCG para iniciar o outro ciclo. Quanto mais rodadas você fizer, mais tempo precisa ser adicionado ao tempo de espera para uma nova sequência da dieta.

Os estágios do protocolo:

A segunda rodada da dieta HCG pode ser iniciada após um intervalo de pelo menos SEIS SEMANAS 45 DIAS, embora a pausa pode ser mais de seis semanas.

Quanto a terceira, a quarta ou a quinta rodada eh necessário um  intervalo entre as rodadas que devera ser  feita progressivamente cada vez mais longa. 2 OU 3 MESES

(Eu, pessoalmente, nunca esperei tanto tempo entre meus ciclos 2 º ou 3 º.  E, não me fez dano. Mas, você sempre quer ter a certeza que não está imune ao HCG).

Espero ter ajudado,

Obrigado pela confiança, desejo que sua vida seja maravilhosa!

Orientações

Orientações da dieta

ESSAS SAO ORIENTACOES E ALGUMAS RECOMEDACOES DA DIETA hCG.

MAQUIAGEM E COSMESTICOS:

A MAQUIAGEM QUE VOCE FOR USAR DEVE SER SEM GORDURA, SEM SER OLEOSA... QUALQER TIPO DE OLEO QUE COLCAMOS NA NOSSA PELE OU NA BOCA EH PREJUDICIAL DURANTE O USO DO hCG. POIS, SEU CORPO VAI ABSORVER ESTA GORDURA E ISSO FARA VOCE ESTACIONAR O PESO... POR ISSO, TENTE EVITAR QUALQUER COISA GORDUROSA, PREFIRA A MAQUIAGEM MINERAL OU PROTETORES SOLARES QUE NAO CONTEM OLEO EM SUA COMPOSICAO.

O UNICO OLEO PERMITIDO EH O DE COCO OU O OLEO PARA BEBE O JOHNSON EH UM OLEO MINERAL...

HIDRATANTE PARA CORPO E MAOS:

A MESMA COISA QUE FALEI ACIMA... PREFIRA UM QUE NAO TENHA OLEO E PODERA SER USADO O OLEO DE BEBE, DE ALOE VERA ...E OU O MINERAL.

{ UMA IDEIA, QUANDO TOMAR BANHO E AINDA COM O CORPO MOLHADO, DESPEJE UM POUCO DO OLEO DE BEBE NAS MAOS E PASSE POR TODO O CORPO... ISSO FARA A SUA PELE HIDRATAR E NAO FICAR RESSECADA... SEM TE PREJUDICAR NA DIETA. EU FACO ISSO ... E EM RELACAO AO MEU ROSTO, USO UM CREME QUE NAO EH OLEOSO.}

SHAMPOO E CONDICIONADOR:

ESCOLHA OS MAIS NATURAIS, SE FOR UM CONDICIONADOR OLEOSO NAO DEIXE PASSAR NO SEU CORPO.

NENHUM SHAMPOO A BASE DE HORMONIOS PODERA SER USADO... ISSO ESTACIONARA SEU PESO.

MASSAGENS:

NAO PODERA SER FEITA NENHUM TIPO DE MASSAGEM DURANTE O USO DO hCG, POIS ISSO PREJUDICARA SEU EMAGRECIMENTO.

* RECORDEM QUE SAO POUCOS DIAS E O INVESTIMENTO VAI VALER A PENA EM RELACÃO AO NOSSO EMAGRECIMENTO.

BEBIDAS ALCOOLICAS:

NAO é PERMITIDO, DURANTE O USO DO hCG.

ADOCANTE:

O PERMITIDO EH SACARINA OU STEVIA, QUE SAO ADOCANTES NATURAIS.

EXERCICIOS:

CAMINHADA LEVE DE ATE UMA HORA/DIA... NENHUM EXERCICIO DE IMPACTO OU QUE EXIJA MUITO DO SEU CONDICIONAMENTO FISICO.

TEM ALGUMAS PESSOAS QUE FAZEM 30 MIN DE HIDROGINASTICA.

BRONZEAMENTO ARTIFICIAL:

NAO EH PERMITIDO, FARA SEU CORPO RETER ÁGUA E VOCE FICARA ESTACIONADA NO PESO.

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ESPERO TE AJUDADO E TER TE DADO MAIOR TRANQUILIDADE PARA SEGUIR A DIETA hCG.

O NOSSO ESFORCO COMPENSA OS RESULTADOS E VOCE NAO VAI SE ARREPENDER SE SEGUIR A DIETA CORRETAMENTE.